Đóng

THÔNG TIN SỨC KHOẺ

PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN AN TOÀN HIỆU QUẢ

02/08/2020 Future Clinic

Giảm cân an toàn hiệu quả luôn là nhu cầu thiết yếu của nhiều người đặc biệt với phái đẹp. Những cách giảm cân nhanh an toàn hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng tìm lại vóc dáng thon gọn và thân hình ưng ý nhất.

Uống nhiều nước

uong-nuoc-giam-can-an-toan

Uống đủ nước giúp hỗ trợ giảm cân an toàn hiệu quả

Tác dụng của việc uống nhiều nước đã được nhiều chuyên gia khoa học kiểm chứng. Uống nhiều nước mỗi ngày giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đào thải các chất cặn bã, tăng cường các hoạt động của cơ thể khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, uống nhiều nước khiến làn da của chị em thêm khỏe khoắn, sáng mịn mỗi ngày.

Để hỗ trợ quá trình giảm cân an toàn hiệu quả tốt nhất bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Đặc biệt trước bữa ăn bạn nên uống 1 cốc nước hoặc một bát canh để ăn ít đi và tăng khả năng giảm cân lên 44%.

Không bỏ bữa sáng

an-sang-giam-can-an-toan

Nhịn ăn sáng không có lợi cho việc giảm cân

Bữa sáng là một trong những bữa ăn rất quan trọng với cơ thể. Giảm cân ăn kiêng không đồng nghĩa với việc bỏ bê bữa sáng, theo nhiều nghiên cứu của tạp chí giảm cân ở Mỹ thì ăn sáng giúp cung cấp năng lượng cho hoạt động cả ngày và duy trì được mức cân nặng lý tưởng và ổn định.

Để hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh nhất bạn có thể bổ sung bữa sáng của mình bằng những thực phẩm như trứng luộc, khoai lang tăng cảm giác no lâu mà vẫn đầy đủ các dưỡng chất giúp bạn hoạt động cả ngày mà không hề mệt mỏi.  

Hạn chế ăn đường

Đường có thể cung cấp cho bạn những năng lượng tinh khiết nhưng đường lại không chứa các dưỡng chất như vitamin, khoáng chất và protein cần thiết để duy trì tất cả các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Nếu ăn nhiều bạn có nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường, bệnh tim và nhiều bệnh lý khác.

Vì vậy để giảm cân nhanh nhất bạn nên cắt giảm lượng đường tiêu thụ khỏi thực đơn hàng ngày.

Ăn nhiều rau và trái cây

che-do-an-uong-giam-can-an-toan-hieu-qua

Chế độ ăn uống nhiều rau và trái cây giúp giảm cân an toàn hiệu quả

Rau và trái cây là những thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày. Theo nhiều nghiên cứu cho rằng trong trái cây chứa hàm lượng lớn các vitamin cùng dưỡng chất tốt cho sức khỏe, sắc đẹp. Ngoài ra trong rau và trí cây chứa nhiều chất xơ, nước và ít năng lượng tạo cảm giác no lâu hơn giúp chống chọi lại các cơn đói bụng, giải phóng mỡ thừa một cách hiệu quả.  

Giảm cân bằng cách ăn trái cây và rau là một trong những lời khuyên phổ biến. Bạn nên chọn lọc các loại rau và trái cây hỗ trợ quá trình giảm cân tốt nhất như: các loại rau họ nhà cải, lê, dứa, dưa chuột, chanh, táo… làm tăng cảm giác no và kiểm soát được cân nặng. Có thể chế biến các các loại thực phẩm này theo nhiều cách khác nhau như salad, sinh tố, luộc,… hạn chế chiên, xào với dầu mỡ.

Ăn ít chất bột đường

Chất bột đường hay carbohydrate tinh chế chứa khá nhiều hàm lượng đường hoặc các loại ngũ cốc đã được sát đi phần chứa nhiều chất xơ và dưỡng chất nhất (như bánh mỳ trắng hay mỳ ống).

Theo nhiều nghiên cứu minh chứng rằng carbohydrate tinh chế làm lượng đường trong máu tăng cao dẫn đến cảm giác thèm ăn từ đó kích thích việc nạp nhiều lượng thức ăn vào cơ thể gây ra tình trạng béo phì. Vì vậy để giảm cân hiệu quả bạn nên cân nhắc nạp vào cơ thể những loại thực phẩm giàu chất xơ chứa ít tinh bột như khoai lang, yến mạch, gạo lứt để đạt được thân hình như ý.

Giấc ngủ rất quan trọng với việc giảm cân tự nhiên

Một trong những cách giảm cân tự nhiên an toàn là đảm bảo ngủ đủ, ngủ sâu và ngon giấc. Đây được coi là mẹo giảm cân tốt và hiệu quả nhất được nhiều người áp dụng hiện nay. Đơn giản nhẹ nhàng lại rất có ích cho sức khỏe của mỗi người. Đồng thời trong khi ngủ bạn cũng cần tránh các loại ánh sáng như điện thoại di động hoặc đèn ngủ để duy trì nhịp sinh học tốt nhất cho cơ thể. Khi cơ thể ngủ sâu, ngon giấc thì quá trình đốt cháy năng lượng, tiêu hóa chất dinh dưỡng cũng diễn ra tốt hơn, tốt cho quá trình giảm cân nhanh.

Tập luyện thể dục thường xuyên

Giảm cân an toàn tự nhiên không có nghĩa là bạn không cần tập luyện, mà các bạn phải thực hiện các bài tập nhẹ nhàng thay vì nằm ì lười vận động.

Việc tập luyện thể dục thể thao hàng ngày khoảng 30 phút/ lần và duy trì 5 lần/ tuần là cách giảm cân nhanh nhất. Bạn có thể lựa chọn phương án chạy bộ, đi bộ mỗi ngày hoặc là đến phòng tập gym, đi bơi, tập yoga… Những môn thể thao này không chỉ là cách giảm cân mà còn là bí quyết vàng để bạn giữ sức khỏe của mình.

Hiện nay, với công nghệ hiện đại và đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp, Future Clinic đã mang đến vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh cho hàng ngàn khách hàng thông qua liệu trình Giảm cân an toàn hiệu quả Weight Control. Liệu pháp này được chứng minh giúp giảm ít nhất 10 kg với phác đồ khoa học được tư vấn chuyên sâu từ bác sĩ.

LIỆU TRÌNH GIẢM CÂN AN TOÀN HIỆU QUẢ WEIGHT CONTROL (120 PHÚT)

  • Bước 1: Kiểm tra chất lượng máu, tư vấn với bác sĩ
  • Bước 2: Truyền Vitamin – Amino IV – Cocktail
  • Bước 3: Truyền ECGC (Green Tea Extract)
  • Bước 4: Liệu pháp laser therapy
  • Bước 5: Liệu pháp ozone giúp lọc sạch máu.

*Phác đồ được chỉ định bởi bác sĩ đến từ Đức – Michael W. Trogisch. 

Cân nặng quá tải là nỗi lo lắng của rất nhiều người, tuy nhiên để giảm cân an toàn hiệu quả, đảm bảo sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến các chuyên gia tại các cơ sở y tế uy tín. Với đội ngũ y bác sĩ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm cùng hệ thống máy móc hiện đại, Future Clinic sẽ chẩn đoán chính xác tình trạng và đề xuất phương án điều trị tích cực, hiệu quả.

ĐẶT LỊCH TƯ VẤN

Văn phòng đại diện Future Clinic

TP.HCM: Tầng M, tòa nhà Golden King, 15 Nguyễn Lương Bằng, phường Tân Phú, quận 7

Hà Nội: Tầng 2, tòa nhà 901, khu Đô Thị Starlak, Tây Hồ, Bắc Từ Liêm

Điện thoại

0901.24.7788 – 1900.63.67.16

Email

customerservice@f-vip.com

Hotline: 0901247788
Đặt lịch với bác sĩ
[contact-form-7 404 "Not Found"]