THỪA CÂN, BÉO PHÌ VÀ NGUY CƠ ĐỐI VỚI SỨC KHOẺ

Tình trạng béo phì đã không còn là vấn nạn của riêng các nước giàu. Nhiều quốc gia đang phát triển như Việt Nam cũng đang xem béo phì là vấn đề đáng báo động. Hai từ “béo phì” trở thành nỗi ám ảnh với cả trẻ em và người lớn, cả nữ lẫn nam. Nhận thức đúng đắn về nguyên nhân, tác hại của béo phì có thể làm thay đổi hành vi để phòng tránh cũng như thay đổi cân nặng ở người béo phì.

Sự khác biệt giữa thừa cân (overweight) và béo phì (obese) là gì?

Tình trạng béo phì gây nên nhiều hệ luỵ cho sức khoẻ

Thừa cân hoặc béo phì đều mang ý nghĩa có nhiều mỡ hơn lượng cho phép trong cơ thể. Cả hai đều được sử dụng để xác định những người có nguy cơ gặp vấn đề về sức khỏe do cơ thể có quá lượng mỡ. Tuy nhiên, “béo phì” chỉ mức độ dư mỡ nhiều hơn, được phân loại cao hơn so với “thừa cân”.

Mọi người đều cần một số chất béo để cung cấp năng lượng, cách nhiệt và thực hiện chức năng khác của cơ thể. Nhưng quá nhiều chất béo có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Càng nhiều mỡ, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh thận, bệnh tim… càng cao.

Liên hệ tư vấn điều trị giảm cân 0937 53 45 45 

Mỡ phân bố ở đâu có quan trọng?

Mỡ phân bố trong nội tạng thì xấu hơn mỡ ở dưới da. Cách nhận biết mỡ nội tạng dễ thấy nhất là bạn có dáng người “trái táo”. Khi đó mỡ tập trung nhiều ở vùng bụng. Nếu mỡ tích tụ nhiều ở vùng hông, thường là mỡ dưới da, bạn sẽ có dáng “quả lê”. Có nhiều nghiên cứu cho thấy người có dáng quả táo có nhiều nguy cơ mắc các bệnh mạn tính hơn dáng “quả lê”.

Thân hình quả táo có nhiều nguy cơ mắc bệnh mãn tính hơn quả lê

Điều gì gây ra thừa cân và béo phì

Mọi nguyên nhân sâu xa gây ra béo phì đều do sự mất cân bằng giữa năng lượng nhập vào và tiêu hao. Có thể kể đến nhiều lí do sau đây:

Chế độ ăn không hợp lý

Ăn nhiều thức ăn nhanh dễ gây béo phì

• Ăn một lượng lớn thực phẩm chế biến sẵn hoặc thức ăn nhanh. Món ăn ngon, nhìn hấp dẫn thường có nhiều chất béo và đường.
• Ăn những phần lớn hơn bạn cần.
• Uống quá nhiều đồ uống có đường. Ví dụ: nước ngọt, nước trái cây, và không thể không nhắc đến trà sữa.
• Ăn “thả ga”. Trong nhiều bữa tiệc, nhậu nhẹt, bạn ăn hết sức hết mình. Nếu vài tuần một bữa thì không sao. Nhưng nhiều bữa trong một tuần thì bạn nên cân nhắc chế độ “ăn hết cỡ” này. Ăn vô tôi vạ khi cảm thấy chán nản, buồn bực cũng khiến bạn tăng cân. Vì đôi khi ăn thật nhiều, ăn mọi thứ khiến bản bạn cảm thấy tốt hơn.

Thói quen ăn uống không lành mạnh có xu hướng “lan truyền” trong gia đình. Bạn có thể học thói quen ăn uống xấu từ cha mẹ khi còn nhỏ. Và tiếp tục chúng đến tuổi trưởng thành. Và rồi tiếp tục truyền lại cho thế hệ cho con rồi cháu của bạn.

Thiếu hoạt động thể lực

Thiếu hoạt động thể chất là một yếu tố quan trọng khác liên quan đến béo phì. Nhiều người ưa thích công việc bàn giấy, ít phải đi lại. Khi buộc phải di chuyển, mọi người thích đi thang cuốn hoặc thang máy hơn là đi cầu thang bộ. Ra ngoài đường, ô tô, xe máy được lựa chọn nhiều hơn là đi bộ hoặc xe đạp.

Khi cần giải trí, mọi người thích xem ti vi, lướt web, chơi game trên điện thoại hoặc máy tính. Ít người tập thể dục hoặc vận động thể thao để giải tỏa căng thẳng.

Khi hoạt động không đủ, năng lượng nạp vào không thể giải thoát. Và cuối cùng là tích lũy lại trong cơ thể dưới dạng mỡ.

Giảm mỡ, giảm cân – Nên làm gì?

Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Nghiên cứu mới cho thấy để thành công một chương trình giảm cân nên bao gồm ba thành phần: chế độ ăn uống, tập thể dục và điều chỉnh hành vi.

• Nhiều trái cây và rau quả
• Đa dạng thực phẩm giàu tinh bột. Khoai tây, bánh mì, gạo, mì ống và lý tưởng nhất là nên chọn các loại nguyên hạt.
• Một số thịt, cá, trứng, sữa, đậu…
• Chỉ một lượng nhỏ thực phẩm và đồ uống có nhiều chất béo và đường.
• Cố gắng tránh các thực phẩm chứa hàm lượng muối cao. Vì chúng có thể làm tăng huyết áp, có thể gây nguy hiểm cho những người đã béo phì.

Vận động

Giảm lượng calo trong chế độ ăn uống sẽ giúp bạn giảm cân. Nhưng duy trì cân nặng khỏe mạnh đòi hỏi phải hoạt động thể chất để đốt cháy năng lượng. Hơn thế nữa, tập luyện khiến sức khỏe bạn tốt hơn.

Bạn nên tận dụng tối đa thời gian di chuyển. Hãy đứng dậy, đi lại xung quanh thay vì nằm hoặc ngồi một chỗ.

Nếu bạn không phải người đam mê vận động, thì cũng nên chịu khó thực hiện vận động tối thiểu. Nhiều tổ chức y tế trên thế giới khuyến cáo nên thực hiện ít nhất 30 phút/ ngày, tối thiểu 5 ngày/ tuần. Bất kì hoạt động nào làm tăng nhịp tim và nhịp thở đều được. Đó có thể là đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội, khiêu vũ hoặc bất kì môn thể thao nào bạn thích.

Nếu bạn béo phì và đang giảm cân, điều chắc chắn là bạn cần tập thể dục nhiều hơn nữa. Các bài tập có thể tăng từ từ về thời gian tập cũng như cường độ các bài tập.

Tập thể dục thường xuyên để tránh thừa cân béo phì

Hiện nay, với công nghệ hiện đại và đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp, Future Clinic đã mang đến vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh cho hàng ngàn khách hàng thông qua liệu trình Giảm béo phì hiệu quả Weight Control. Liệu pháp này được chứng minh giúp giảm ít nhất 10 kg với phác đồ khoa học được tư vấn chuyên sâu từ bác sĩ.

LIỆU TRÌNH GIẢM BÉO PHÌ HIỆU QUẢ WEIGHT CONTROL (120 PHÚT)

• Bước 1: Kiểm tra chất lượng máu, tư vấn với bác sĩ
• Bước 2: Truyền Vitamin – Amino IV – Cocktail
• Bước 3: Truyền ECGC (Green Tea Extract)
• Bước 4: Liệu pháp laser therapy
• Bước 5: Liệu pháp ozone giúp lọc sạch máu.

*Phác đồ được chỉ định bởi bác sĩ đến từ Đức – Michael W. Trogisch. 

Cân nặng quá tải là nỗi lo lắng của rất nhiều người, tuy nhiên để giảm cân an toàn hiệu quả, đảm bảo sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến các chuyên gia tại các cơ sở y tế uy tín. Với đội ngũ y bác sĩ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm cùng hệ thống máy móc hiện đại, Future Clinic sẽ chẩn đoán chính xác tình trạng và đề xuất phương án điều trị tích cực, hiệu quả.

ĐẶT LỊCH TƯ VẤN ĐIỀU TRỊ TẠI NƯỚC NGOÀI