GIẢM BÉO, GIẢM MỠ MÁU HIỆU QUẢ, AN TOÀN

Tăng cân, béo phì, mỡ máu,… là tình trạng sức khỏe phổ biến của lối sống công nghiệp. Thừa cân và béo phì dễ dẫn đến mức triglyceride (mỡ) máu cao, triglyceride máu cao có liên quan đến nguy cơ bị đột quỵ, đau tim,… 

Giảm béo, giảm mỡ máu hiệu quả, hay giải pháp tự nhiên để điều chỉnh lượng cholesterol và triglyceride máu là việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và thay đổi lối sống, những việc làm này không những làm cho bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn mà còn giữ cho mạch máu và cơ tim hoạt động tốt nhất có thể.

Thiết lập một chế độ ăn uống có kiểm soát

Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh để giảm béo giảm mỡ máu hiệu quả

Giảm chất béo bão hòa và chất béo trans (chất béo chuyển hóa). Các nguồn chất béo này thường được tìm thấy trong các sản phẩm động vật, thức ăn nhanh, bánh nướng, các thực phẩm đóng sẵn và chế biến khác.

Sử dụng chất béo không bão hòa lành mạnh, có trong dầu ăn ôliu hoặc dầu canola.

Ăn nhiều trái cây và rau quả hơn. Nếu phần lớn lượng calo của bạn được nhận từ những nguồn trái cây và rau quả sẽ làm cho bạn qua được cơn đói và giúp bạn tránh xa các lựa chọn không lành mạnh.

Tránh đường tinh luyện, thường được tìm thấy trong thực phẩm chế biến.

Sử dụng nguồn protein từ cá, khuyến cáo nên ăn cá hai lần một tuần. Các axit béo omega-3 trong cá có thể giúp giảm mức triglyceride máu.

Ăn nhiều chất xơ. Chất xơ tăng cảm giác no và cũng giúp giảm sự hấp thu cholesterol trong ruột.

Hạn chế cholesterol toàn phần dưới 200 mg mỗi ngày.

Liên hệ tư vấn lọc mỡ máu 0937 53 45 45 

Thực phẩm tự nhiên làm giảm triglyceride máu

Cá hồi: Các cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ và cá tuyết có axit béo omega-3 là một thực phẩm tốt nhất làm giảm triglyceride và cholesterol. Bổ sung dầu cá cũng có thể được sử dụng.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt: Có thể bao gồm bánh mì thô, ngũ cốc và gạo lức chứa nhiều carbohydrate và chất xơ phức tạp. Các loại ngũ cốc nguyên hạt cũng cung cấp một số chất đạm và thường có ít chất béo bão hòa, cholesterol và tổng lượng chất béo.

Đậu khô và đậu Hà Lan: Là nguồn thực vật tốt và giàu chất xơ. Có thể dùng thay thế cho thực phẩm giàu chất béo bão hòa và cholesterol.

Hạt lanh: Có nhiều axit béo omega-3, chỉ dùng 2 muỗng canh hạt lanh chứa gần 133% nhu cầu hàng ngày của omega-3. Hạt lanh được coi là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để giảm triglyceride.

Hạt lanh là thực phẩm giúp giảm mỡ máu hiệu quả

Dầu ôliu: Có lượng triglyceride thấp có thể thay thế cho chất béo no, giúp giảm LDL cholesterol (cholesterol xấu) và giúp duy trì HDL cholesterol (cholesterol tốt). Tuy nhiên, dầu ôliu được coi là có hàm lượng calo cao, vì vậy không nên tiêu thụ nhiều hơn hai muỗng canh mỗi ngày.

Lòng trắng trứng gà: Lòng trắng trứng gà không chứa cholesterol và có thể ăn thường xuyên. Nhưng lòng đỏ một quả trứng có thể chứa 215 mg cholesterol, vì vậy hạn chế dùng lòng đỏ trứng.

Những thức ăn nên tránh

Biết được thực phẩm không nên ăn để giữ mức triglyceride trong tầm kiểm soát cũng quan trọng. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên tránh khi muốn giữ triglyceride và cholesterol ở mức thấp.

Các sản phẩm thịt béo: Các loại thực phẩm này thường có hàm lượng cholesterol và chất béo bão hòa làm tăng mức triglyceride. Chúng bao gồm thịt đỏ, da gia cầm, bơ, mỡ lợn và sò ốc.

Nên tránh tiêu thụ thịt mỡ để giữ cân nặng lý tưởng

Thực phẩm chế biến: Các chất béo chuyển hóa cũng làm tăng mức triglyceride và nhiều thực phẩm nhân tạo được sản xuất thông qua quá trình gọi là hydro hóa có lượng quá nhiều chất béo chuyển hóa. Các nguồn gốc của các chất béo chuyển hóa bao gồm bơ thực vật, khoai tây chiên, bánh quy giòn và đồ tráng miệng như bánh nướng, bánh rán và bánh quy.

Các carbohydrate tinh chế: Carbohydrate tinh chế làm tăng lượng đường trong máu và kích thích sản xuất insulin, dẫn đến tăng nồng độ triglyceride.

Lời khuyên của Future Clinic

Để đạt được mức triglyceride và cholesterol lý tưởng có thể là một cuộc chiến khó khăn, nhưng nếu tuân thủ những khuyến cáo nêu trên, bạn sẽ đi đúng hướng để thành công. Giảm cân có thể làm giảm mức triglyceride. Bằng cách giảm 500 kcalo hằng ngày từ khẩu phần ăn uống bình thường, bạn sẽ giảm nhanh trọng lượng cơ thể.

Cần có thói quen tập thể dục hàng ngày giúp hỗ trợ mục tiêu giảm cân của bạn. Điều quan trọng là bạn phải kiên trì và không chán nản qua từng ngày, vì sức khoẻ của bạn luôn cần được ưu tiên hàng đầu.

Tập luyện thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên giúp giảm béo và mỡ máu hiệu quả

Giảm béo, giảm mỡ máu an toàn không có nghĩa là bạn không cần tập luyện, mà các bạn phải thực hiện các bài tập nhẹ nhàng thay vì nằm ì lười vận động.

Việc tập luyện thể dục thể thao hàng ngày khoảng 30 phút/ lần và duy trì 5 lần/ tuần là cách giảm cân nhanh nhất. Bạn có thể lựa chọn phương án chạy bộ, đi bộ mỗi ngày hoặc là đến phòng tập gym, đi bơi, tập yoga… Những môn thể thao này không chỉ là cách giảm cân mà còn là bí quyết vàng để bạn giữ sức khỏe của mình.

Hiện nay, với công nghệ hiện đại và đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp, Future Clinic đã mang đến vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh cho hàng ngàn khách hàng thông qua liệu trình Giảm béo giảm mỡ máu an toàn hiệu quả Weight Control. Liệu pháp này được chứng minh giúp giảm ít nhất 10 kg với phác đồ khoa học được tư vấn chuyên sâu từ bác sĩ.

LIỆU TRÌNH GIẢM BÉO GIẢM MỠ MÁU AN TOÀN HIỆU QUẢ WEIGHT CONTROL (120 PHÚT)

• Bước 1: Kiểm tra chất lượng máu, tư vấn với bác sĩ
• Bước 2: Truyền Vitamin – Amino IV – Cocktail
• Bước 3: Truyền ECGC (Green Tea Extract)
• Bước 4: Liệu pháp laser therapy
• Bước 5: Liệu pháp ozone giúp lọc sạch máu.

*Phác đồ được chỉ định bởi bác sĩ đến từ Đức – Michael W. Trogisch. 

Cân nặng quá tải là nỗi lo lắng của rất nhiều người, tuy nhiên để giảm cân an toàn hiệu quả, đảm bảo sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến các chuyên gia tại các cơ sở y tế uy tín. Với đội ngũ y bác sĩ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm cùng hệ thống máy móc hiện đại, Future Clinic sẽ chẩn đoán chính xác tình trạng và đề xuất phương án điều trị tích cực, hiệu quả.

ĐẶT LỊCH TƯ VẤN ĐIỀU TRỊ TẠI NƯỚC NGOÀI