GIẢM CHOLESTEROL TRONG MÁU HIỆU QUẢ, AN TOÀN

Giảm cholesterol trong máu hiệu quả là nhu cầu của nhiều người hiện nay. Cholesterol tăng cao là nguyên nhân gây ra nhiều loại bệnh nguy hiểm. Để duy trì được chỉ số cholesterol trong máu, bạn cần có biện pháp khoa học thông qua chế độ ăn uống, tập luyện. Dưới đây là những cách giúp bạn kiểm soát lượng cholesterol trong máu hiệu quả.

Ăn thực phẩm tốt cho tim

Một vài thay đổi trong chế độ ăn uống có thể làm giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn:

• Giảm chất béo bão hòa:

Chất béo bão hòa được tìm thấy chủ yếu trong thịt mỡ và các sản phẩm từ sữa béo như bơ và kem. Loại chất béo này không có lợi cho sức khỏe vì nó làm tăng tổng lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Giảm tiêu thụ chất béo bão hòa có thể giúp giảm cholesterol lipoprotein (LDL – cholesterol, thường được gọi là cholesterol không tốt). Bên cạnh đó, các chất béo chuyển hóa thường xuất hiện trong thực phẩm chế biến qua cách sử dụng dầu thực vật được hydro hóa một phần, ngoài ra chất béo này còn có trong bơ thực vật và bánh quy. Chất béo chuyển hóa nếu sử dụng nhiều sẽ làm tăng tổng mức cholesterol trong cơ thể bạn.

• Ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3:

Axit béo omega-3 là một trong những loại chất béo tốt làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, mất trí nhớ hoặc tụt huyết áp. Loại axit béo này thường có trong cá hồi, cá thu, cá trích hoặc quả óc chó.

• Tăng chất xơ hòa tan:

Chất xơ hòa tan có thể làm giảm sự hấp thụ cholesterol vào máu của bạn. Hầu hết nó được tìm thấy trong các loại thực phẩm như bột yến mạch, đậu tây, mầm Brussels, táo và lê.

• Bổ sung “whey protein”:

Whey protein có trong các sản phẩm từ sữa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng whey protein là thực phẩm bổ sung làm giảm cả cholesterol LDL và cholesterol toàn phần trong máu.

Liên hệ tư vấn điều trị giảm cholesterol 0937 53 45 45 

Chế độ ăn lành mạnh giúp giảm cholesterol

Tập thể dục hàng ngày và tăng cường các hoạt động thể chất

Tập thể dục đều đặn có thể cải thiện cholesterol. Ngoài ra, hoạt động thể chất vừa phải cũng giúp tăng cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL – cholesterol có lợi). Các chuyên gia khuyến cáo rằng, bạn nên dành ra 30 phút mỗi ngày, tập thể dục năm lần một tuần hoặc hoạt động aerobic trong 20 phút ba lần một tuần để giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

Không nhất thiết phải tập trong 30 phút, bạn có thể chia nhỏ thành các quãng thời gian ngắn vài lần một ngày. Các hoạt động bạn nên áp dụng như:

• Đi bộ nhanh hàng ngày trong giờ nghỉ trưa
• Đi xe đạp đi làm
• Chơi một môn thể thao yêu thích.

Để duy trì động lực, bạn nên tìm một người bạn đồng hành cùng tập luyện hoặc tham gia vào một nhóm tập thể dục.

Tập thể thao để giảm cholesterol trong máu

Bỏ thuốc lá

Bỏ hút thuốc giúp cải thiện mức cholesterol HDL của bạn. Một số lợi ích bạn có thể nhanh chóng đạt được sau khi bỏ thuốc như:

• Trong vòng 20 phút sau khi bỏ thuốc, huyết áp và nhịp tim của bạn sẽ hồi phục sau khi tăng đột biến do thuốc lá.
• Trong vòng ba tháng sau khi bỏ thuốc, tuần hoàn máu và chức năng phổi của bạn bắt đầu cải thiện.
• Trong vòng một năm bỏ thuốc, nguy cơ mắc bệnh tim của bạn chỉ bằng một nửa so với người hút thuốc.

Giảm cân an toàn

Giảm cân an toàn là giải pháp hiệu quả cho việc ổn định chỉ số cholesterol. Chỉ cần dư vài cân cũng có thể làm tăng cholesterol. Bạn nên xem xét và bắt đầu thay đổi cách ăn uống để cải thiện lượng cholesterol xấu trong máu. Nếu bạn uống đồ uống có đường, hãy chuyển sang sử dụng nước lọc. Ăn nhẹ với bỏng ngô hoặc bánh quy, nhưng bạn cần chú ý tới lượng calo của chúng. Ngoài ra bạn có thể thử sherbet – loại nước giải khát bằng trái cây hoặc các loại kẹo có ít hoặc không có chất béo.

Thay đổi thói quen vận động để giảm cân an toàn

Hãy bổ sung thêm nhiều hoạt động hơn vào thói quen hàng ngày của bạn, chẳng hạn như sử dụng cầu thang bộ thay vì đi thang máy hoặc đỗ xe xa hơn nơi làm việc của bạn, đi dạo trong giờ nghỉ trưa.

Giảm cholesterol nhờ liệu trình Weight Control (120 phút) tại Future Clinic

Giảm cholesterol trong máu để tránh nhiều bệnh nguy hiểm

LIỆU TRÌNH GIẢM CHOLESTEROL TẠI FUTURE CLINIC:

• Bước 1: Kiểm tra chất lượng máu, tư vấn với bác sĩ
• Bước 2: Truyền Vitamin – Amino IV – Cocktail 
• Bước 3: Truyền ECGC (Green Tea Extract)
• Bước 4: Liệu pháp laser 
• Bước 5: Liệu pháp ozone lọc sạch máu.

*Phác đồ được chỉ định bởi bác sĩ đến từ Đức – Michael W. Trogisch.

Đây là liệu trình đặc biệt hiệu quả đối với người đang mắc phải tình trạng cholesterol tăng cao, dùng nhiều sản phẩm dịch vụ nhưng không hiệu quả, cân nặng quá tải,… Liệu trình sẽ giúp ổn định nồng độ cholesterol trong máu, giảm các nguy cơ về bệnh tật cho cholesterol tăng cao gây ra. Sau liệu trình giảm cholesterol đầu tiên, người bệnh sẽ thấy được sự khác biệt về sức khỏe, bên cạnh đó, liệu trình cũng giúp người bệnh giữ được vóc dáng cân đối, khỏe mạnh.

ĐẶT LỊCH TƯ VẤN ĐIỀU TRỊ TẠI NƯỚC NGOÀI